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12月は新曲の時期。 ウチの店舗は今日が新曲発表〜 まずはパンプから。こちらは新曲解禁はもう少し先。 ボディパンプ60。 46-1 I'm Gonna Getcha Good 56-2 Voodoo Child (12” Mix) 66-3 Get Up 66-4 What Hurts The Most 48-5 Kotahitanga 66-6 On Your Way To The Disco 66-7 Show Me Heaven 45-8 Be Cool 48-9 Get Me Some 66-10 Always On Your Side Ｓくんが66しかできないので、しばらく続いていたけど・・・ 来週からは新曲だよね〜♪ Ｋコーチらしく、あまりやらない48の腕裏とか腹筋とかを選曲。 スクワットのボトムハーフがきついのに加え、ランジもステップ台ありのキツイのだった・・・ これで、このあとコンバットとアタック、持つのか？？？ ボディコンバット60。 新曲発表ということで、いつものＫコーチ、Ｉコーチに加えＴコーチとＳコーチも登場〜 38-1 Writing On The Wall - 2-4 Grooves / Because The Night - Cascada 38-2 Try It Again - The Hives 38-3 Like I Feel (Squad E Mix) - D:Code feat. Emma 38-4 Headbangerz Rock Da Club - Nick Skitz 38-5 The Best Damn Thing - Avril Lavigne 38-6 No Good (Start The Dance) - The Prodigy 38-7 Raver's Paradise (Stadium Mix) - Nick Skitz feat MC BB 38-8 What Hurts The Most (Al Storm Remix) - Cascada 38-9 When I Grow Up - The Pussycat Dolls 38-10 Say (All I Need) - OneRepublic さすがに混んでいる〜(@_@) 他店から新曲目当てで来た方も、チラホラ。 そういう方って、上下ＬＭＳウェアばっちりだったりするから、なんとなくわかる。 ウチの店舗、ＬＭＳウェア着用率低いから〜(＾-＾; アップはいたってシンプル。パンチを順番にやって、キックを順番にやってとごくごく普通。 Cascadaは聴いたことあるような曲なので、やりやすい。 ２曲目はラインジングブロック→空手パンチから。さらに、これにフロントキックが追加。 次はフック→アッパーに回し蹴り追加だったかな〜これを右左それぞれ。 その後は横移動、サイドキック→エルボー ３曲目はノリのよい曲。スピードボールあり。 それとジャブや前後移動のコンビネーション。 ４曲目はバックキック。最初は前蹴りから・・・ひざ蹴り、フロントキック。 バックキック追加で、これがさらに３回に。 ちょっと単調な感じかな〜 もともとこのバックキック３回の動きが、忙しくてあまり好きじゃないからかも。 そのあと、変則的なサイドキック。これが大臀筋に効く〜(・_・;) ５曲目。これ、曲はAvril Lavigneでノリノリ。 パンチが片方ずつずーーっと。右ならひたすら右だけ。 これが案外疲れる〜 ６曲目はエスキーバとランジあり。掌底にエルボー、バックキックから。 その後ランジやキック、エスキーバに。 そんなにややこしくはないんだが、下半身に効くよ〜重心、落とすとさらに。(@_@) ７曲目はムエタイ。ジャブ→クロス→ジャブにひざ蹴り。その後ストリートパンチ連打。 あとはエルボーとかジャンプニー連続。 ８曲目はパンプでもおなじみの曲。 ジャブ→アッパー→フック　とにかくひたすら打ち続け・・・ ９曲目、筋コン。腕立てがきつかった・・・あとはクランチとホバー。 １０曲目、クールダウンは寝た姿勢からスタートでパンプのクールダウンっぽい。 私の苦手な開脚ストレッチ。(@_@) 最後にライジングブロックのあるカタ。 全体に一曲ずつが長かったような気がする〜 それほど説明もなかったのに、時間少しオーバーしてたし。 ボディアタック60。 これも新曲なのでいつもは45分なんだけど今日は60分。 イントラさんもコンバットから引き続きの、Ｉコーチ、Ｔコーチ、ＳコーチにＫコーチ。 始まる前の説明で"今回、強度が高くなってますっ！"って。 パンプとコンバットでかなーーり足使ってるんだが、大丈夫か？ 63-1 Knowing Me, Knowing You - DCX 63-2 Crazy Loop - Christian Blume 63-3 I Hate Myself For Loving You - Badlands Inc 63-4 The Riddle - East Blokk 63-5 Whine Up - Dynamix 63-6 Everybody's Free - Club4Life 63-7 369 (Featuring B.O.B) - Cupid 63-8 See The Light - Auxillary Express 63-9 And No Matches - Dance Floor Dons 63-10 Can't Speak French (Tony Lamezma Mix) - Girls Aloud 63-11 Can You Hear Me - Enrique Iglesias 63-12 No Air - Jordin Sparks アップは爽やかな曲。 リピーターや前後移動で特に変わった動きもなし。 ２曲目はＬステップカールでの移動。 これにさらにギャロップが加わりボックス移動。 ３曲目はおなじみスーパーマンとジャック。 ４曲目はランジあり〜足が痛い〜(・_・;) ５曲目、プッシュアップに加えて、ヒーリングなどによく出てくる サイドプランクがあり。ちょっと忙しい。 ６曲目はサークル。スウィングしてラン。 ７曲目は対面。スリーステップランとか 左右入れ替えの回数が多かったような・・・ ８曲目はパンプの曲だ〜手の動きも入って、結構カッコよくて好き〜 ９曲目はジャック〜さらにはスタージャンプで強度アップ。 １０曲目はスクワットでさらに足に効かせて・・・(-_-;) スクワットジャンプはこの曲だっけ？ １１曲目、腹筋。 １２曲目、ようやくクールダウン。。。疲れた〜 疲れてきて、アタックのコリオまではなかなか覚えてない〜 確かに、今回、強度が高いかも。 けど、普段ショートや45ばかりだから、何とかなりそう。

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