忘れないように・・・φ(．．;)
忘れないうちに今日のパンプの曲を・・・
31-1「Perfect Day」
49-2「All Night Long」
31-3「Stranded」
29-4「Jellyhead」
51-5「Let The Sun Shine」
44-6「Nod Ya Head 」
37-7「On A Night Like This」
47-8「Freestyler」
51-9「Superstar」
36-10「Ave Maria…Oh Mare」
こうやってみると、古いものから最新の51までバラエティに富んでるな～
このスクワット、リズムが微妙に取りにくい。
途中で裏どりみたいになるから・・・
これを間違えずにキッチリやれるイントラさんは偉い！
腹筋がとてもきつかった。
お尻を持ち上げる動きがちょっと難しい。
＜足の反動を使わず、お腹の力で持ち上げる
ピラティスで使う、お腹のインナーマッスルがないと、
なかなか上がらないみたい。
パンプの後はオリジナルステップ。
事情があってお休みしてたイントラさんが今日から復活！(^o^)
この人のステップは台の周りを回る動きが多いから、
目が回るぅ～(@_@)
マシンジムで腹筋、背筋を少し鍛えて
いつもより長めにストレッチして帰宅。
今夜はちゃんと布団で寝なきゃね～(^-^;
31-1「Perfect Day」
49-2「All Night Long」
31-3「Stranded」
29-4「Jellyhead」
51-5「Let The Sun Shine」
44-6「Nod Ya Head 」
37-7「On A Night Like This」
47-8「Freestyler」
51-9「Superstar」
36-10「Ave Maria…Oh Mare」
こうやってみると、古いものから最新の51までバラエティに富んでるな～
このスクワット、リズムが微妙に取りにくい。
途中で裏どりみたいになるから・・・
これを間違えずにキッチリやれるイントラさんは偉い！
腹筋がとてもきつかった。
お尻を持ち上げる動きがちょっと難しい。
＜足の反動を使わず、お腹の力で持ち上げる
ピラティスで使う、お腹のインナーマッスルがないと、
なかなか上がらないみたい。
パンプの後はオリジナルステップ。
事情があってお休みしてたイントラさんが今日から復活！(^o^)
この人のステップは台の周りを回る動きが多いから、
目が回るぅ～(@_@)
マシンジムで腹筋、背筋を少し鍛えて
いつもより長めにストレッチして帰宅。
今夜はちゃんと布団で寝なきゃね～(^-^;
この記事へのコメント
しかし、こんなに多くの曲名覚えるだけで大変そう。。ふぅ
kintaさんは、徹底的にやるよね。えらいっ！！
マジで誉めてます。
しっかりしてらっしゃるのね～
私も見習わなきゃ。
そうだ！
昨日ダンベル買ってきたんですよ。
やりかたが良く分からないけど、適当に運動してます。
曲名は覚えてはいないのよぉ～
どんな曲だったかを覚えてきて
ＢＴＳのＨＰの曲名リストで確認してるの。(^-^;
ボディパンプは一番長くやってるから
大体、どのあたりの曲かは見当はつくの。
＞ＨＩＴＯＭＩさん
ダンベルはどのくらいの重さのにしたのかな～
腕の裏とか肩、腹筋やスクワットなど
いろいろ使えますよ。
基本は「低負荷・高回数」ね。