新曲発表会~♪ コンバットとアタック

12月は新曲の時期。
ウチの店舗は今日が新曲発表~
まずはパンプから。こちらは新曲解禁はもう少し先。
ボディパンプ60。
46-1 I'm Gonna Getcha Good
56-2 Voodoo Child (12” Mix)
66-3 Get Up
66-4 What Hurts The Most
48-5 Kotahitanga
66-6 On Your Way To The Disco
66-7 Show Me Heaven
45-8 Be Cool
48-9 Get Me Some
66-10 Always On Your Side
Sくんが66しかできないので、しばらく続いていたけど・・・
来週からは新曲だよね~♪
Kコーチらしく、あまりやらない48の腕裏とか腹筋とかを選曲。
スクワットのボトムハーフがきついのに加え、ランジもステップ台ありのキツイのだった・・・
これで、このあとコンバットとアタック、持つのか???

ボディコンバット60。
新曲発表ということで、いつものKコーチ、Iコーチに加えTコーチとSコーチも登場~
38-1 Writing On The Wall - 2-4 Grooves / Because The Night - Cascada
38-2 Try It Again - The Hives
38-3 Like I Feel (Squad E Mix) - D:Code feat. Emma
38-4 Headbangerz Rock Da Club - Nick Skitz
38-5 The Best Damn Thing - Avril Lavigne
38-6 No Good (Start The Dance) - The Prodigy
38-7 Raver's Paradise (Stadium Mix) - Nick Skitz feat MC BB
38-8 What Hurts The Most (Al Storm Remix) - Cascada
38-9 When I Grow Up - The Pussycat Dolls
38-10 Say (All I Need) - OneRepublic
さすがに混んでいる~(@_@)
他店から新曲目当てで来た方も、チラホラ。
そういう方って、上下LMSウェアばっちりだったりするから、なんとなくわかる。
ウチの店舗、LMSウェア着用率低いから~(^-^;
アップはいたってシンプル。パンチを順番にやって、キックを順番にやってとごくごく普通。
Cascadaは聴いたことあるような曲なので、やりやすい。
2曲目はラインジングブロック→空手パンチから。さらに、これにフロントキックが追加。
次はフック→アッパーに回し蹴り追加だったかな~これを右左それぞれ。
その後は横移動、サイドキック→エルボー
3曲目はノリのよい曲。スピードボールあり。
それとジャブや前後移動のコンビネーション。
4曲目はバックキック。最初は前蹴りから・・・ひざ蹴り、フロントキック。
バックキック追加で、これがさらに3回に。
ちょっと単調な感じかな~
もともとこのバックキック3回の動きが、忙しくてあまり好きじゃないからかも。
そのあと、変則的なサイドキック。これが大臀筋に効く~(・_・;)
5曲目。これ、曲はAvril Lavigneでノリノリ。
パンチが片方ずつずーーっと。右ならひたすら右だけ。
これが案外疲れる~
6曲目はエスキーバとランジあり。掌底にエルボー、バックキックから。
その後ランジやキック、エスキーバに。
そんなにややこしくはないんだが、下半身に効くよ~重心、落とすとさらに。(@_@)
7曲目はムエタイ。ジャブ→クロス→ジャブにひざ蹴り。その後ストリートパンチ連打。
あとはエルボーとかジャンプニー連続。
8曲目はパンプでもおなじみの曲。
ジャブ→アッパー→フック とにかくひたすら打ち続け・・・
9曲目、筋コン。腕立てがきつかった・・・あとはクランチとホバー。
10曲目、クールダウンは寝た姿勢からスタートでパンプのクールダウンっぽい。
私の苦手な開脚ストレッチ。(@_@)
最後にライジングブロックのあるカタ。
全体に一曲ずつが長かったような気がする~
それほど説明もなかったのに、時間少しオーバーしてたし。

ボディアタック60。
これも新曲なのでいつもは45分なんだけど今日は60分。
イントラさんもコンバットから引き続きの、Iコーチ、Tコーチ、SコーチにKコーチ。
始まる前の説明で"今回、強度が高くなってますっ!"って。
パンプとコンバットでかなーーり足使ってるんだが、大丈夫か?
63-1 Knowing Me, Knowing You - DCX
63-2 Crazy Loop - Christian Blume
63-3 I Hate Myself For Loving You - Badlands Inc
63-4 The Riddle - East Blokk
63-5 Whine Up - Dynamix
63-6 Everybody's Free - Club4Life
63-7 369 (Featuring B.O.B) - Cupid
63-8 See The Light - Auxillary Express
63-9 And No Matches - Dance Floor Dons
63-10 Can't Speak French (Tony Lamezma Mix) - Girls Aloud
63-11 Can You Hear Me - Enrique Iglesias
63-12 No Air - Jordin Sparks
アップは爽やかな曲。
リピーターや前後移動で特に変わった動きもなし。
2曲目はLステップカールでの移動。
これにさらにギャロップが加わりボックス移動。
3曲目はおなじみスーパーマンとジャック。
4曲目はランジあり~足が痛い~(・_・;)
5曲目、プッシュアップに加えて、ヒーリングなどによく出てくる
サイドプランクがあり。ちょっと忙しい。
6曲目はサークル。スウィングしてラン。
7曲目は対面。スリーステップランとか
左右入れ替えの回数が多かったような・・・
8曲目はパンプの曲だ~手の動きも入って、結構カッコよくて好き~
9曲目はジャック~さらにはスタージャンプで強度アップ。
10曲目はスクワットでさらに足に効かせて・・・(-_-;)
スクワットジャンプはこの曲だっけ?
11曲目、腹筋。
12曲目、ようやくクールダウン。。。疲れた~
疲れてきて、アタックのコリオまではなかなか覚えてない~
確かに、今回、強度が高いかも。
けど、普段ショートや45ばかりだから、何とかなりそう。


この記事へのコメント

せな
2008年12月16日 07:25
アタックの新曲受けた時、「kintaさん、連チャンで新曲受けた時、アタック最後だったらキツイだろうな~」と少し思いましたが、心配は無用だったようですね(笑)さすがだ~ホント、今回、強度が高くて足にきますよね。4曲目にあるジャンプがツライ。もっと体重軽くしなきゃだめなようです(^^;)
kinta@管理人
2008年12月16日 07:43
>せなさん
いやいや。パンプのスクワット&ランジがきつめの曲だったのでさすがに最後は辛かったよ~(@_@)
スクワットでのジャンプ、4曲目でしたっけ?
これで、すでにバテそうだった。。。
体重軽くしたら、もっと軽やかに飛べるだろーか???(+_+)

この記事へのトラックバック