テーマ:ダイエット

メタボリックシンドローム

先日の研修でメタボリックシンドロームが話題となった。 H17年4月8日、日本肥満学会、日本糖尿病学会、日本動脈硬化学会など8学会が合同で、「メタボリックシンドローム(Metabolic Syndrome)」の診断基準を公表した。 「メタボリックシンドローム」とは、コレステロール値や血圧、血糖など、個々の検査データはそれほど悪くないも…
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まずは「自己管理」から・・・

今日は休みだけど、研修に行って来た。 糖尿病を中心に、生活習慣病のお話・・・ 朝、九時半から、夕方五時過ぎまで、昼の休憩一時間のみで 延々、いろいろな先生のお話を聞く。 基本的な話なので、参加者は若手の看護師・栄養士などが多かったのかな。 体脂肪率計の話や話題の「メタボリック・シンドローム」の話など、興味深い話も聞けた。 こ…
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やはりエアロでは痩せない!

最近、イントラさんの退職が続く。 それぞれ、理由は経済的なこととか身体のこととかいろいろみたいだけど。 実際、イントラのお仕事だけで自活できてる人って少ないみたい。(+_+) 皆さん、他にバイトしたり、配偶者がいたり・・・ で、「イントラってお仕事も大変なんだろうな~」とあちこち見てたら、 現役イントラさんのHPにたどり着きま…
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本日のお昼~o(^o^)o

本日は恒例の(?)お仕事ランチ~♪ 今日のお弁当は「湯葉と豆腐の創作料理」のお店のお持ち帰り弁当! なかなかお上品なお味で美味しかった~(^o^) 串に刺さってるの、なんだろうと思ったら、「生麩田楽」だそうです。 お餅みたいにモチモチしてた。 これで919Calだそうです・・・(@_@) 昼にしっかり食べたので、あまり…
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ますます身体が重いような・・・(-_-;)

今日はお昼に友人とランチ~♪ 前々から気になってた近所の台湾料理のお店。 う~ん。。。お昼のランチだったらこんなものかなぁ~ 料理はまずまず。マンゴープリンは美味かった! ちょっと食べ過ぎてお腹が苦しいけど、そのままコ○○へ。 時間があったので、マシンジムで腹筋したり、自転車こいだりする。 今日はまず、ボディパンプ45。 …
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昨日のお昼は「とんかつ定食」・・・今日のお昼は「お寿司」。かなりまずい状況だ~

四月から新しく始めた仕事は、基本的に直行直帰で現場を回る。 なので、お昼は外で食べることがほとんど。 なるべくなら、行った先の町で「美味しい」と評判のとこで食べたいので、 ネットなどで情報収集してから行くようにしてる。 昨日行ったところは、ネットで調べたら「とんかつ」と「北海道ラーメン」がHIT。 まあ、行ってみて気分でどちら…
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寝不足は肥満の素らしいよ・・・

今日は午前中仕事。 最近なかなか定時に終わらないよぉ~ あんまり遅くなるとステップに間に合わない~(@_@) 何とか一時前には終わり、帰宅してお茶漬け食べて、コ○○へ。 ボディステップ60。この2人のイントラさんが並ぶのも今日で終わりだ・・・ 全曲、BS56。私がステップの中で全曲通してこんなにやったのは、56だけかもしれない…
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本日のお昼~♪

写真も撮ったのでとりあえず携帯からカキコ…今日のお昼はお寿司v(^^)v これならカロリーはそれほど高くはないかな~o(^o^)o ここからはパソコンで追加カキコ~♪ 握り寿司はだいたい500kcalくらいみたい。 いつものデパ地下豪華弁当に比べればマシだね。 でも、今日は職場にバレンタイン用の手作りお菓子がい~っぱいあ…
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ようやく体重減少~o(^o^)o

今日はボディパンプ60とオリジナルステップ。 パンプの曲目は 43-1「Save Tonight」 45-2「Make Yo Body Pump - Let's Make Action」 49-3「Don't Cry For Me Argentina」 37-4「Freedom」 37-5「Give Me Just One …
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スタジオ内の素朴な疑問 その3

久しぶりに「素朴な疑問シリーズ」です。(^-^; 今日は「早取りな人々」について! BTSについて書いていらっしゃる麻野さんのブログでも話題になってたのだけど。。。 (麻野さんはプロのイラストレーターさんで、ブログは絵も文章もとっても楽しいです!) どこのスタジオにもいると思います。<早取りな人々 ボディパンプのスクワットなん…
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パンプの基本は正しいフォームから!

雨にも負けず今日も行ってきました。 今日はボディパンプ60とボディコンバット60、ボディアタック45にオリジナルエアロと盛りだくさん~(@_@) 今日のパンプの曲目は 46-1「I'm Gonna Getcha Good!」 46-2「Escape」 31-3「Stranded」 31-4「Here I Go Again」 …
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学習能力のないヤツ。。。(+_+)

昨日もブログを書く前に、リビングの床で寝てました・・・(@_@) 昨日はボディステップ60。全曲新曲のBS58でした。 先週はとんでもなかったHコーチは今日は代行で、ベテランのIコーチ。 Tコーチもすっかり新曲にも慣れて、今日はバッチリ! 4曲目、「Ice Ice Baby (DJ Ules Dance Radio Edit)」…
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やられたよ・・・(+_+)

今日はボディパンプ60と一時間のオリジナルステップ。 パンプは「新曲もずいぶんやったので古いのもミックスしてやります!」って・・・ 本日の曲目は 52-1「Pray」 Lasgo 38-2「Baker Street」  DJ Octopus MIX1-3「Phantom of the Opera」 Harajuku 52-…
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ちょっと遅いけど初詣

金~月と毎日通ったので、今日はコ○○はお休み。 浅草寺に初詣に行ってきました! むか~し、母に連れられて来たことがあるような・・・ でも、あの仲見世とか雷門ってテレビでおなじみだから 自分も行ったことがあるような気がするだけ? 人間の記憶なんて当てにならないもんだわ。。。(@_@) ,浅草と言えばお土産はもちろん「舟和…
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体重が減らない・・・市船は負けたし。。。(T_T)

今日は祝日プログラム。 まずはボディアタック45分から・・・ 昨日に引き続き新曲BA47。 昨日の疲れは意外になく、快調~~ ボックスのジャンプやタックジャンプも昨日より、高く飛べてるかも? 今回の新曲はキックの動きが少ないように思うんだけど・・・気のせい?(・・? 次はボディステップテック&45。これも新曲BS58。 …
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たまには違うのもいいかも・・・(^o^)

いつものようにボディパンプ→ボディアタック→オリジナルエアロと出るつもりが、 急用で、出かけなくてはならなくなり・・・ どう頑張ってもパンプの時間には帰れない~(@_@) アタックの前に確かジョギングエアロがあったな~と思い、コ○○に急ぐ。 今日のジョギングエアロの担当イントラさんのクラスは 代行のステップには出たことがあ…
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市船、決勝進出!(^-^)v

今日はボディステップに参加。 スタジオ前で開くのを待ってたら、 ステップ担当のTコーチがやってきて~ 「Hコーチ、見かけませんでしたぁ~?」(今日のステップはこの2人が担当) Tコーチは今日が新曲(BS58)は初めて! 二日前にビデオを貰ったばかりらしい。 いつも冷静そうにみえる彼がかなり慌ててる。(@_@) 最初はT…
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キレイなお姉さん…

今日はボディコンバット45とボディパンプ60。 どっちも全部新曲。(コンバットは45分なのでBC22の1~4と7,8,10) BC22は何度してもどうにもせわしないな~ アップやヒーロー、ムエタイは好きだけど・・・ 今日は結構混んでて~初めてみかける人もチラホラ。 その中にひときわ目立つお姉さんがいた! コンバットの時か…
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寒い一日だった。。。(T_T)

携帯からテスト!写真もそのままアップできるのかな? すごく珍しいことにお酒、飲んでます。 本日の体重+1.5キロ。 普通に食べて普通に仕事していただけなのに減るのね~ 年末年始、いかに動かなかったかってことだよね…(^-^; 今日みたいに寒い日は冷え性の私にはツライ。 使い捨てカイロ貼って、仕事してたよぉ~(T_T) …
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今年初の・・・

昨日が今年初のコ○○でした。 ほぼ一週間ぶりかな? ボディパンプ60とオリジナルステップ。 パンプは全曲新曲のBP52。 初めてやった時はイマイチ?って思ったけど 今回の新曲はどれもなかなか好きかも・・・ 「ボーカルトランス」と言われるジャンルの曲が多いらしい。 <よくわかんないんだけどさ。。。(^-^; 一週間ぶりなの…
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どうする???この増加!!!

年末年始、どうしても食べ過ぎます。 いつもの倍ほど食べていつもの半分も動かないでいたら・・・ 体重4キロ増! これはひどいわ・・・(-_-;) ここ数年、こんな体重になったことはなかったよ。(+_+) ずーーっと頑張ってようやくウェストのくびれがでてきたのにぃ~ 以前より悲惨になっている・・・ 明日から頑張ろう。 ま…
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本日のお弁当~

今日も仕事の後はお弁当! 今日のお弁当はデパ地下弁当だと思うんだけど・・・「大○」 のお弁当。 これで¥2000らしい・・・(@_@) お味の方はイマイチ。 メインのおかずはなんなんだ?って感じで・・・ デパ地下のこういう高級弁当はあまり美味しくはないわ。 それよりも、地元の料亭のお弁当とか、お寿司屋さんのちらしとか フラ…
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本日のお弁当~o(^o^)o

今日は午前中、仕事。 その後はコンバット60だ!と張り切っていたのだけど、 忙しくて定時には終われず、断念・・・(T_T) 諦めてお昼はお取引先との昼食会に参加。 今日のお弁当も美味しかったわ~(^o^) しかし、高カロリーだ・・・ ご飯を残し、天ぷらの衣ははがして食べたけど、 晩御飯は軽くにしないとね。 帰宅…
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身体中が痛い。。。(>_<)

あちこち、痛いです。。。でも筋肉痛じゃないよ~ 「ブログ書かなきゃ~」と思いつつもつい、横になり、気づいたらこんな時間・・・ リビングの床の上に寝てたから、そこらじゅうが痛い。(-_-;) 今日はボディステップ60をしてきました。 仕事が終わってからなので、かなりバタバタ忙しいのだけどね。 曲は今日もBS56。 先週デビ…
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エクレア一個分・・・(@_@)

今日も仕事帰りに走ってきた。 この前は20分走ったから、今日の目標は30分! 速さはちょっと遅めで7~8km/h。 前回よりはいい感じだ~と調子に乗って速度を上げたら 右ひざ、痛いよぉ・・・ 普段からしゃがんだりすると時々痛む右ひざが~(@_@) 慌てて速度を落とす。 何とか25分走って、最後の5分は10km/hで突っ走る…
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スカッシュもやります。

今日はボディパンプ60とオリジナルステップの日。 パンプは今日は珍しい曲が多かったな~ 背中がBP35のYou're My World。 腕の裏がBP36のCamplone 2000。 このあたりは滅多にやらない曲だ。 イントラさんも「今日はあまりいつもやらない曲を選んでみました」って言ってた。 いつもはやらない曲でもやろう…
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今日のお昼は懐石弁当・・・(@_@)

また食べ物ネタです。 今日のお昼は仕事絡みで懐石弁当をご馳走になりました。 地元では有名な料亭のなので美味しい~~ デパ地下弁当よりいいな~♪ ちらしが入ってたのでお値段がわかってしまった・・・ 三千円~~~(@_@) さすがにお高いわ。 お高いのはお値段だけじゃなくて、Calもだ。 ご飯は三分の一くらい残し、揚げ物…
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デブの素

こんな深夜に作ってしまった。作ったら食べるしかないでしょう・・・ こんな時間に食べてちゃダメよねぇ~~(@_@) スイートポテトです。 携帯写真なので画像はイマイチですが・・・ バターも生クリームもたっぷり入れてしまった。 やっぱり高カロリーのものは美味しいのだ。 美味しいものが食べたいから 運動してるような気が…
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今日のお昼は・・・

今日のお昼は仕事関係で昼食会。 お勉強をしながらのお昼なので、デパ地下弁当。 今日のはこんなお弁当 ご飯は五目おこわだったけど・・・ 時々こうしてデパ地下弁当やらお寿司屋さんの御寿司やら頂くんだけど 何にしても普段の自分の昼食と比べるとカロリー取り過ぎ。(>_<) 塩分も多そうだしねぇ~~ …
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人様のことをとやかく言ってる場合じゃないね~(>_<)

昨日、ここで「みんな食いすぎ!」などと偉そうなことを書きましたが 人のことは言えません・・・ 私も朝から食いすぎだ~~(@_@) ヨーグルトやソーセージとパンで朝食。 ここまでは、まあ、いいとしよう。 掃除もせず、ついついパソコンに向かってしまい、 なんか小腹が空いたな~と  カール1袋・・・開けちゃいました・・・…
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